俗話說“十人九胃***”，這話可一點(diǎn)都不夸張。
但你知道嗎？吃飯時(shí)有一個(gè)習(xí)慣特傷胃，不想年紀(jì)輕輕胃就壞掉，大家千萬要注意！
吃飯時(shí)，一個(gè)習(xí)慣太傷胃！
現(xiàn)如今，生活、工作節(jié)奏都很快，很多人壓根沒有時(shí)間好好吃一頓飯。
通常別人剛吃到一半，TA一頓飯就都吃完了。這飯大概是意思意思嚼兩口，就胡亂吞下肚了吧。
這是因?yàn)�，食物未能得到充分咀嚼，就被迫進(jìn)入到胃部，這不僅不利于食物的消化吸收，還會(huì)增加胃的工作量，從而加重胃負(fù)擔(dān)。
若長此以往，胃不堪重負(fù)，就容易引發(fā)胃***。
再者，吃太快還會(huì)讓氣體進(jìn)入胃腸，吞入過多氣體則會(huì)出現(xiàn)胃脹等不適；更容易燙傷口腔粘膜，為食道***和口腔***埋下隱患。
你以為這就結(jié)束了嗎？不，吃得太快還會(huì)在無形中增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。
吃飯時(shí)，隨著攝入的食物越多，胃腸道也會(huì)逐漸膨大。當(dāng)達(dá)到一定程度時(shí)，胃腸道就會(huì)向大腦發(fā)出信號(hào)，表示自己“吃飽了”。
若吃得太快，大腦還來不及接收“飽”的信息，胃里就已經(jīng)塞入了過多的食物，長期如此人自然就容易發(fā)胖了。
因此，吃飯時(shí)要講究細(xì)嚼慢咽，每次***嚼10~20次，這樣既能讓吃飯速度慢下來，又能充分感受到食物的味道。
飯后一個(gè)動(dòng)作，特養(yǎng)胃！
揉腹，看似是一個(gè)再簡單不過的動(dòng)作，但它對(duì)胃的好處可不小。
輕柔的按摩腹部，可以促進(jìn)腸管運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)對(duì)食物的消化與吸收，從而緩解腹脹不適、增加排便動(dòng)力。
唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說道：“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百***。”
當(dāng)然，飯后揉腹也不能亂揉一氣，而是要通過專業(yè)的手法運(yùn)用于腹部，方可起到作用。
具體方法：
雙手自然重疊，從左胸至小腹緩緩下推10~30次，再從右胸至小腹緩緩下推10~30次，然后從心窩至小腹緩緩下推10~30次。
雙手掌指重疊，摳揉探索腹部深層，著重針對(duì)有酸、困、痛等不適的部位，大約5~10分鐘。
用左手手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上（女性相反），先按順時(shí)針方向繞臍摩腹50圈，再逆時(shí)針方向按摩50圈。
***后重復(fù)***步，即可結(jié)束。
注意：
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按揉時(shí)，不要憋氣，保持自然呼吸，力度適中，動(dòng)作和緩，精力集中。
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處于太飽或太餓狀態(tài)時(shí)，都不適宜按揉腹部，***在飯后半小時(shí)再按揉。
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腹部皮膚有化膿性感染、腹部有急性炎癥（如腸炎、痢疾、闌尾炎等）時(shí)，不宜按揉，以免炎癥擴(kuò)散。
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